درباره من (خانومی فیت)

رزومه و تخصص ها

مربی حرفه‌ای | متخصص علوم ورزشی و تغذیه ورزشی
 
خانومی فیت نتیجه بیش از ۲۰ سال تجربه تخصصی، آموزش آکادمیک و فعالیت حرفه‌ای مستمر در حوزه ورزش و سلامت بانوان است.
⸻
تحصیلات دانشگاهی
•کارشناسی مترجمی زبان انگلیسی
•کارشناسی علوم ورزشی
•دانشجوی کارشناسی ارشد فیزیولوژی و تغذیه ورزشی
⸻
تخصص‌ها و حوزه‌های فعالیت
•بدنسازی و فرم‌دهی اصولی بدن بانوان
•ایروبیک و تمرینات هوازی
•آمادگی جسمانی
•حرکات اصلاحی و پیشگیری از آسیب
•تغذیه ورزشی و مکمل‌شناسی
•اسپینینگ (Spinning)
•تمرینات تخصصی شکم و پهلو (CX Works)
•ورزش کودکان
•ورزش ویژه زنان باردار
•تمرینات در آب
•ماساژ ورزشی و ریکاوری
⸻
سوابق مدیریتی و اجرایی
•بازرس اداره ورزش و جوانان استان البرز – سال ۱۳۸۶
•احداث و مدیریت آکادمی تخصصی تناسب اندام ویژه بانوان رهنما – از سال ۱۳۸۹ تاکنون
•سرپرست کمیته اسپینینگ استان البرز – سال ۱۳۸۹
⸻
داوری و مسئولیت‌های ورزشی
•داور رسمی ایروبیک
•داور مینی‌فوتبال
⸻
کارگاه‌ها و دوره‌های تخصصی
•علم تمرین
•فیزیولوژی ورزشی
•آسیب‌شناسی ورزشی
•ریتم‌شناسی و ایروبیک استپ
•طراحی تمرین و برنامه‌ریزی ورزشی
•طراحی مسابقات ایروبیک و ایروبیک ماراتن
•طراحی کلاس‌های عمومی
•تغذیه تخصصی بدنسازی
•کمک‌های اولیه
•ایمنی در ورزش
•رشد و تکامل حرکتی
•اخلاق حرفه‌ای مربیگری
•حقوق ورزشی
•استعداد‌یابی
•سنجش و ارزیابی کاربردی ورزشکاران
⸻
افتخارات و تقدیرنامه‌ها
•تقدیرنامه شهرداری به عنوان مربی برتر – سال ۱۴۰۲
⸻
رویکرد خانومی فیت
در خانومی فیت تمرکز فقط بر کاهش وزن نیست.
تمام برنامه‌ها با هدف سلامت پایدار، فرم‌دهی اصولی، افزایش قدرت بدنی، پیشگیری از آسیب و ایجاد سبک زندگی سالم طراحی می‌شوند.
برنامه‌ها بر پایه:
•علم تمرین و فیزیولوژی
•تجربه عملی چندین‌ساله
•شناخت دقیق بدن بانوان
•برنامه ها براساس شرایط فردی هر هنرجو
طراحی شده‌اند تا نتیجه‌ای ایمن، ماندگار و قابل حفظ ایجاد کنند.
⸻
چرا خانومی فیت؟
 
✔ بیش از ۲۰ سال تجربه تخصصی
✔ ترکیب علم، تجربه و مدیریت
✔ تخصص ویژه در ورزش بانوان
✔ تمرین اصولی بدون آسیب
✔ نتایج واقعی و پایدار

خانومی فیت

مدیریت

داستان ما

ببینید داستان ما چگونه ست!

1380

شروع کردیم

از سال ۸۰ به عنوان  و مدیریت مجموعه ورزشی رهنما در باشگاه مشغول به کار و در حال گذراندن دوره های مربیگری بودم 

1382

مربیگری

از سال ۸۲ به صورت کامل مربیگری میکردم و آزمون های مربیگری رو داده بودم و با بالاترین امتیاز قبول شده بودم

1384

مدرک مربیگری

مدرک رسمی من رو در سال ۸۴ بهم دادن چون یکی از شرایط این بود که باید سن مربیگری ۲۰ سال تمام باشه

1384

مربیگری

مربیگری آمادگی جسمانی

1385

مربیگری

 مربیگری ایروبیک

1386

 مربیگری

مربیگری بدنسازی

1386

تغذیه

تغذیه ؛ مکمل شناسی ؛اسپینینگ؛ حرکات اصلاحی ؛ ایروبیک کودکان ؛ ورزش زنان باردار ؛ داوری ایروبیک

1389

سرپرست کمیته

سرپرست کمیته اسپینینگ استان البرز ؛کارگاه تخصصی طراحی تمرین

1390

 درجه 2 ایروبیک

ارتقا به درجه ۲ ایروبیک ؛ کارگاههای : آسیب شناسی ایروبیک ؛ریتم شناسی ؛ ایروبیک استپ ؛طراحی مسابقات ؛ طراحی ایروبیک ماراتن ؛ طراحی کلاسهای عمومی ؛ طراحی تمرین

1400

Cx WORK

مربیگری Cx works (تمرینات ویژه شکم و پهلو)

1401

ماساژ

مدرک فنی حرفه ای ماساژ ؛کارگاه اصول و مبانی تمرینات در آب

1402

ارتقا و رشد

ارتقا به مربیگری بدنسازی درجه ۲؛داوری مینی فوتبال؛کارگاههای : (تغذیه ویژه بدنسازی ؛ علم تمرین ؛ فیزیولوژی ؛ کمک های اولیه ؛ نقش مربی ؛ حقوق ورزشی ؛رشد و تکامل حرکتی ؛ اخلاق مربیگری ؛ استعدادهایی ؛ ایمنی در ورزش ؛ آمادگی جسمانی ؛ سنجش کاربردی )

برترین سوالات

در چه موردی
می تونیم به شما کمک کنیم

اگر نمی توانید پاسخ رایج ترین سؤالات ما را در اینجا دریافت کنید.

 لطفا با ما تماس بگیرید.

چه خدماتی ارائه می دهیم؟

خانومی فیت؛ پلتفرم تخصصی کلاس‌های آنلاین فیتنس، تمرینات اصلاحی و کاردرمانی
با مربی متخصص، برنامه‌های شخصی‌سازی‌شده و پشتیبانی حرفه‌ای

در فضای پویا و منعطف خانومی فیت، با ورزش‌های اصولی و هدفمند، شما را قدم‌به‌قدم به سمت قدرت بدنی، انعطاف‌پذیری و سلامتی پایدار هدایت می‌کنیم.
فرقی نمی‌کند در خانه باشید یا باشگاه؛ خانومی فیت، همراه همیشگی شما در مسیر واقعی‌سازی اهداف ورزشی‌تان است.

چگونه پشتیبانی دریافت کنیم؟

از صفحه تماس با ما یا تماس مستقیم با مدیریت (خانم رهنما) با شماره تلفن 09356594886 ،میتوانید پشتیبانی تخصصی دریافت کنید

رژیم غذایی شخصی خانومی فیت چگونه است؟

آماده سازی برای مسابقاترژیم‌های خانومی فیت بر اساس سفره ایرانی، سبک منعطف و بدون حذف نان و برنج طراحی می‌شوند.
هر برنامه کاملاً اختصاصی و بر اساس شرایط بدنی، سبک زندگی و هدف شما تنظیم می‌گردد.

رژیم پایه شخصی‌سازی‌شده

هدیه: ارائه ۲ رژیم شوک ۳ روزه برای شروع سریع چربی‌سوزی

دریافت رژیم اختصاصی

برنامه بدنسازی اختصاصی بانوان چگونه است؟

برنامه تمرینی هوشمند و شخصی‌سازی‌شده برای:

افزایش وزن اصولی ، کاهش وزن ، فرم‌دهی عضلات ، سفت شدن عضلات ، چربی‌سوزی هدفمند ، 

ثبت سفارش برنامه

آماده سازی برای مسابقات